ja ci napisze w hierarchii co masz kupic, poczynajac od najwazniejszych rzeczy: ławka - moze byc z osobnymi stojakiami (drozsza), bac tez w "calosci" (tansza, ale rownie dobra); gryfy - prosty 180cm, lekko lamany, 2xkrotki gryf (35-40cm) i ew. gryf 100cm do przedramion; obciążenie - kupuj tak aby ilosc krazkow danego ciezaru byla [...]
Atlas to strata kasy, bardziej służy jako eksponat w domu niz sprzet do treningu, wejdz na forum na strone MARBO KELTON masz tam dosc ciekawe oferty. ławeczka, stojaki , sztanga, hantle ,drazek do podciagania, obciazenie!
Ale taki trening na ogólny rozwój aby podtrzymać muskulaturę już uzyskana i odpowiednio wzmocnić te mięśnie potrzebne w bjj nie ma takiego treningu.Widziałem treningi zawodowców nie trudno o filmiki na youtubie ale jak to zebrać w całość jak uporządkować i nadać temu jakiś sens?Wiadomo że nie bede biegał po odwórku z opona od maluch sąsiada albo [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html dokup drążek do podciągania poczytaj, wypełnij amkietę i ułóz plan od nowa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-09 17:21:54
napisz co masz do dyspozycji bo chyba nie tylko hantel 3kg?? masz drążek do podciągania?? ekspander?? Rób różnego rodzaju pompki brzuszki i przysiady np. pompki z szerokim rozstawem rak 2serie maks. powt. pompki z rozstawem rąk na szerokość barków 2serie maks. powt. pompki z wąskim rozstawem rąk 2serie maks. powt. Pompki w podporze tyłem 3serie [...]
Zacznij trening z cięzarem wlasnego ciała i zapisz się np. na jakieś sztuki walki czy do klubu gdzie pod okiem trenera będziesz mógł się uczyć techniki i rozwijac. Przydałby się drażek do podciągania.
Ławka wielofunkcyjna z możliwością montaży prasy, stojaki regulowane,prasa do nóg, gryf prosty, gryf łamany 2 gryfy krótkie, obciążenie, drążek do podciągania, wyciąg górny z dolnym. Z takim zestawem zrobisz trening całego ciała.
[...] <--- tylko tutaj moja uwaga, możesz mieć w domciu dwa wysokie krzesła, tak że na nich możesz robić dipsy, następnie ważnym elementem, domowej siłowni jest drążek do podciągania, i to na początek w zupełności wystarczy, przejdź do działu ''TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH'' przede wszystkim, zarejestruj się na forum 52 kg [...]
A/B Rbisz na zmiane co trening. Czy uczęszczanie na basen jest wskazane ? Tak... Jesli bedzie uwzglednione w diecie. Ile powinien trwać taki trening przed przerzuceniem się na split ? Moze trwac bardzo dlugo... Jest dobry na kazdym etapie... A kiedy mozna zaczac splita? Nie jest to okreslone... Czy ławeczka prosta sztanga i obciążenie wystarczą [...]
Jak dość szybko nabrać masy ? Szybko? Biorac koksy. To byl zart. Cierpliwosc. I praca. Co nagle to po diable. Dopracuj diete i trening. I bedziesz rosl. Od koksu trzymaj sie z dala. Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Trening silowy z ciezarami + aeroby. Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w [...]
chodzi ci o taki drążek do podciągania? Możecie mi podać od razu linki do sprzętu? Zmieniony przez - Dyman92 w dniu 2012-12-17 10:04:12
[...] Klatka (pompki z klaskaniem) 4 x 15 powtórzeń Sobota: 1.Pompki Klasyczne wąsko 4 x 15 z obciażeniem 2.Pompki Klasyczne szeroko 4 x 15 z obciązeniem 3.popmpki klasyczne noki na podwwyzszeniu 4 x 15 4.pompki klasyczne ręce ns taborecie 4 x 15 w tym robie caly cykl a6w na brzuch ;) niedługo dorzuce do tego drążek do podciągania Co o tym myslicie?
Ok do dyspozycji mam niestety tylko hantle ale postaram sie w najbliższym czasie o drązęk do podciągania :)
Ok do dyspozycji mam niestety tylko hantle ale postaram sie w najbliższym czasie o drązęk do podciągania :)
A ćwiczę w domu, mam ławeczke,sztange, hantle, gume oporową, uchwyty do pompek,drazek do podciagania sie i sobie cwicze Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-04-21 15:40:05 Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-04-21 15:41:23
A jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze dodać... Z tym sprzętem, który sobie ostatnio zakupiłem(sztanga, ciężarki, drążek do podciągania, ekspandery oraz jestem w tracie spawania ławeczki)?? Żeby działały one na moją sylwetkę i siłę prosiłbym o pomoc w dostosowaniu odpowiedniej częstotliwości i wkomponowaniu ich mniej więcej w mój plan... Aha i jeszcze [...]
to chociaz spraw sobie drazek do podciagania, do tego brzuszki, wjazdy, pompki i przysiady, wszystko ciezarem wlasnego ciala
PYTANIA do T. Bobrowski
Hej mam problem mam wyrzezbione miesnie brzucha sa zbudowane ale przykrywa je warstwa tluszczu i nie moge go zrzucic co robic ?? POsiadam hantle worek drazek do podciagania
http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-cwiczen-do-sciany-hit-i3554096722.html Drążki rozporowe to pomyłka. okazało się że znajomy ma sporo niepotrzebnych kątowników, więc sami takie coś zbudujemy. Wszystko mam już pocięte, jutro będzie spawanko.
każdorazowe wkręcanie i rozkręcanie może być kłopotliwe,poza tym istnieje pewnie ryzyko że raz na jakiś czas możesz go "niedokręcić" i polecisz z tym drążkiem... może spróbować taki na futrynę? coś w tym stylu: http://sprzedajemy.pl/01-drazek-do-podciagania-pompki-biceps-brzuszki,16076547
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
